Магнезият е от изключителна важност за доброто функциониране на организма ни, той участва в над 300 процеса в тялото. Той е кофактор при възстановяването на мускулите, подпомага функцията на сърцето и нервната система и предпазва мускулите от разкъсвания. Освен това магнезият участва в производството на енергия за всички клетки в тялото. Звучи точно като твоят най-добър приятел за тренировка, нали?
А ето как магнезият ще ти помогне да станеш още по-добър:
- Ще подобри издръжливостта ти - дори да тренираш с тежести, съществува вероятност мускулите ти да не се “напомпват” достатъчно, ако имаш дефицит на магнезий. Това може да попречи и на възстановяването ти след тренировка.
- Крампи? Не, благодаря! - крампите са може би най-известният проблем, който магнезият разрешава бързо и лесно. Докато тренираш отделяш значително количество магнезий чрез потта си, колкото по-силова е тренировката ти, толкова повече от ценния минерал ще загубиш. Ако нивото му падне под критичната граница, е много вероятно да получиш крампи.
- Мъжките хормони също имат нужда от баланс - по-често се случва да слушаме за хормоналния баланс при жените, но той е от изключителна важност и при силния пол. В частност нивата на тестостерон и кортизол в тялото са определящи за всеки, който иска да изгради своята сила и издръжливост чрез тренировки. Тук магнезият отново може да помогне.
- Магнезият като храна за мозъка - мозъкът е голям консуматор на магнезий, а ценният минерал подобрява диалога между мозъка и останалата част от тялото. Той премахва хроничната умора и лошото настроение.
- Укротителят на болките в ставите и мускулите - поддържането на подходящи нива на магнезий в тялото помага на мускулите да станат по-гъвкави и отпуснати, а това ви носи облекчаване на болката след тренировка по естествен начин. Освен това ценният минерал повишава подвижността на ставите, което също е чудесен бонус за всички активно трениращи.
- Магнезият би могъл да поддържа кръвното в норма - не на последно място минералът спомага за оптималната циркулация на кръвта в организма, което подпомага поддържането на здравословно кръвно налягане.
Понякога магнезият бива пренебрегнат, когато говорим за диетата на активно трениращите. Организмът ни не може да го синтезира сам и затова е необходимо да си го набавяме отвън. Магнезият може да бъде открит в бадемите, орехите, кашуто, авокадото, бананите, смокините, спанакът, лещата, карфиолът и картофите и бобовите култури. Тялото ни обаче ежедневно отделя големи количества магнезий и често се налага допълнителния му прием. Подберете осъзнато магнезия, който решите да вземете.
Natrol High Absorption Magnesium например съдържа иновативната форма на магнезий DiMagnesium Malate, която се усвоява значително по-добре от останалите форми на магнезий.
Това дава възможност на тялото ви да се възползва от всички ползи на минерала, които можете да извлечете при тренировка. Ще се видим в залата, нали?
Снимки: unsplash.com
0
